大部分女性朋友在孕期的時候就會練習拉瑪澤呼吸法，目的就是為了在生產(chǎn)的時候能夠保存體力，能夠減輕生產(chǎn)的痛苦。但是對于拉瑪澤呼吸法還是有人持不同意見的，所以拉瑪澤呼吸法雖然大部分人是支持的，但也有一部分人并不認同，那么這種拉瑪澤呼吸法有用嗎？真的可以在生產(chǎn)的時候減輕痛苦嗎？

　　生產(chǎn)時保持冷靜

　　生產(chǎn)的時候每個人都是非常痛苦的，因為陣痛的那種疼痛程度確實不是常人可以想象的，所以很多孕婦雖然在懷孕的時候不停的練習拉瑪澤呼吸法，但是到了真正痛起來的時候，腦袋暈暈的，什么也想不起來，根本就不會想到什么拉瑪澤呼吸法只顧著大喊大叫了。

　　但是這種大喊大叫的方法是非常不可取的，因為只有保持冷靜的頭腦才能夠使用拉瑪澤呼吸法，才能夠有效的減輕痛苦保存體力，能夠更快的生出小寶寶，減輕自身的痛苦。要知道就算大喊大叫也不能夠減輕痛苦，反而會影響生產(chǎn)過程，讓自己的痛苦程度更甚，所以在生產(chǎn)時就算痛的要命，也必須要忍一忍，一定要記得自己的頭腦必須保持清醒，才能夠準確的使用拉瑪澤呼吸法。

　　到底拉瑪澤呼吸法有用嗎？其實很多朋友還是表示有用的，只不過在生產(chǎn)的時候一下子痛得太厲害，就會忘記使用拉瑪澤呼吸法。雖然疼痛的感覺，對于每個人的感覺是不一樣的，根據(jù)體質(zhì)是有差異的，但是生孩子每個人都是疼得死去活來，在這種情況下保持頭腦的清醒，可以縮短產(chǎn)程，準確地使用拉瑪澤呼吸法，加快小寶寶的出生減輕自身的痛苦。

　　以下是鐳于拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法的圖解，幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)前做好準備，讓寶寶健繖n鏨��?/p>

　　基本姿勢

　　在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂，準媽媽可以選擇盤腿而坐，在音樂聲中，準媽媽首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。

　　1、胸部呼吸法

　　此方法應用在分娩開始的時候，此時宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。

　　準媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次，每次收縮約長30～60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復進行，直到陣痛停止才恢復正常呼吸。

　　胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式，每當子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時，準媽媽們可以通過這種呼吸方式準確地給家人或醫(yī)生反應有關宮縮的情況。

　　2、嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動;一面慢慢由產(chǎn)道下來的時候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮，采用胸式深呼吸，當子宮強烈收縮時，采用淺呼吸法，收縮開始減緩時恢復深呼吸。

　　宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁，每2～4分鐘就會收縮一次，每次持續(xù)約45～60秒。

　　首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出嘻嘻”的聲音。

　　當子宮收縮強烈時，需要加快呼吸，反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。

　　練習時由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習能達到60秒。

　　3、淺的呼吸法

　　當子宮開至7～10公分時，準媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒。

　　準媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度。

　　練習時由一次呼吸練習持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。

　　4、吹蠟燭運動

　　第一產(chǎn)程的最后，雖然孕媽咪會有想用力的感覺，但這時醫(yī)生是不許用力的。此時，在陣痛開始時，孕媽先深呼吸一口氣，接著短而有力地哈氣；可以淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。