春天的三四月是個多雨的月份，此時空氣潮濕，體內(nèi)也容易濕氣重。中醫(yī)認為，濕邪對人與體殺傷力強，很多人春天生病的根源就是濕滯。所以，在潮濕的春季，防病保健的第一件事就是及時去除我們身體內(nèi)濕氣。

　　體內(nèi)的濕氣是怎么來的？

　　我們身體內(nèi)的濕氣有兩個來源：

　　一個是來自于外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進入人與體，像住在沿海城市地區(qū)的人群，體內(nèi)都多濕。

　　另一個來自人與體脾虛產(chǎn)生內(nèi)濕，由于脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好消化吸收，導致堆積在體內(nèi)生成濕氣。中醫(yī)說，脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環(huán)。

　　如何判斷自己是否濕氣重？

　　癥狀一、身體困重，四肢乏力，這是體內(nèi)濕氣重的最典型的表現(xiàn)。

　　癥狀二、頭暈，頭部沉重“蒙查查”，想要睡覺。

　　癥狀三、大便粘，便便拉出來粘在馬桶上，用水沖都沖不干凈。

　　癥狀四、沒有胃口，感覺肚子飽脹，總是不想吃東西。

　　癥狀五、嘴巴發(fā)粘，并且發(fā)甜。

　　癥狀六、頸肩腰腿痛人群感覺癥狀加重，提示體內(nèi)有濕氣。體內(nèi)濕氣越重，腰腿痛的癥狀越厲害，表現(xiàn)為邁不開腿、腳步沉重、脖子沉重。

　　如果你有上述癥狀之一，說明你體內(nèi)有濕氣，符合條件越多，說明濕氣越重。

　　姜湯去濕

　　想到姜湯，每次受涼或者是受風后，如果家人能給煮一碗熱辣辣的姜汁發(fā)汗，不僅可以驅(qū)寒去濕氣，還有那滿滿的愛的味道。適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。

　　防濕食品

　　平時的飲食中防濕食物還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。

　　忌食生冷

　　濕氣重的人，盡量遠離生冷的食物。其實就算是正常人，對于生冷的食物，或者冰涼的飲品之類的食物，都應該少吃。這些刺激性的食物，吃多了對身體有害。因為他們會增加腸胃的負擔，讓腸胃消化吸收功能停滯。

　　運動祛濕

　　春天的健身運動，好選擇陽光明媚、室外少風處進行�，F(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。體質(zhì)較弱者更要注意，春天本來就多濕、多風，樓與樓之間的風更是強勁，中醫(yī)認為“風為百病之長”，人與體很容易受涼，引發(fā)血壓波動而導致發(fā)生疾病，這對于平時運動不足的年輕人或是老年人，更是危害大。

　　5個壞習慣招來濕氣

　　1、睡不夠

　　現(xiàn)在的生活工作節(jié)奏快，尤其對于年輕人來說，能少睡些時間，就少睡。盡量把時間都用在工作上，其實這是不對的生活態(tài)度，保證好睡眠，才能更有經(jīng)歷去工作啊。而且，睡不夠還會讓體內(nèi)找來濕氣喲，大家要多小心。

　　從中醫(yī)角度看，脾虛型體質(zhì)的人更加容易出現(xiàn)睡眠障礙，而“脾為濕土，喜燥惡濕”，脾虛與體內(nèi)生濕是互為因果的關系。建議大家養(yǎng)成不熬夜的習慣，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳，有助于改善睡眠。

　　2、重口味

　　很多人喜歡吃“重口味”的食物，而這種油膩、過咸、過甜的食物吃太多容易造成身體濕氣郁積，影響腸胃功能。