呼吸、飲食，是我們每天都要進(jìn)行的活動(dòng)，為了攝入必要的營(yíng)養(yǎng)和能量。但一同攝入的還有一些不好的成分，這些不好成分的分解排出多數(shù)時(shí)候都要經(jīng)過(guò)我們的肝臟，因此，肝臟是最重要也最容易遭到損害的人與體器官。

　　可肝臟的痛感偏偏很低，也就是說(shuō)，等你發(fā)現(xiàn)肝臟不對(duì)勁時(shí)，往往病癥已經(jīng)很?chē)?yán)重了。所以，對(duì)于肝臟，平常的養(yǎng)護(hù)很重要。

　　1、葛花

　　葛花泡水喝能夠加速人與體對(duì)酒精的分解，不但能起到醒酒的作用還能很好修復(fù)酒精攝入過(guò)量對(duì)肝臟的損傷；此外，葛花中含有一種叫做鳶尾素的物質(zhì)，它不但能抑制β～葡萄糖醛酸酶的活性，還能恢復(fù)谷胱甘肽的活性，進(jìn)而很好保護(hù)我們的肝臟。

　　2、木瓜

　　木瓜中的齊墩果酸對(duì)肝臟中細(xì)胞受損、壞死產(chǎn)生的病毒菌有很好的清除作用，一邊清除一邊還能促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，對(duì)于受損肝臟的修復(fù)很有幫助。

　　3、鐵皮石斛

　　這主要得益于鐵皮石斛中豐富的多糖含量，有較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠清除自由基抑制肝臟組織脂質(zhì)過(guò)氧化，減少病毒引起的肝損傷。

　　養(yǎng)是一方面，另一方面我們也要杜絕一些明確會(huì)傷肝的行為，比如酗酒，比如亂吃藥。

　　護(hù)肝三寶是哪三寶

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)的水分代謝。血液循環(huán)，發(fā)揮對(duì)身體一定的作用，有助于改進(jìn)水腫型肥胖。薏仁水有不錯(cuò)的排毒作用。直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，依據(jù)個(gè)人口味增加少量的糖，即制成肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　龜苓膏

　　龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食山藥

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　日常生活中如何保護(hù)肝臟

　　1、保持正常體重

　　體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

　　2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

　　在平時(shí)的生活中最好不要輸血、打針等狀況。并且牙刷不要功用，要盡量減少與其別人的密切接觸，并且那些可能遭到血液污染的用具也要盡量防止運(yùn)用。

　　3、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類(lèi)、豆類(lèi))，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　4、注意飲食衛(wèi)生

　　在平時(shí)的飲食方面要注意不要喝沒(méi)有燒開(kāi)的水。并且也最好不要食用海鮮類(lèi)的食物，由于它們很簡(jiǎn)單會(huì)遭到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會(huì)對(duì)我們的肝臟構(gòu)成必定的損害。

　　5、不喝酒不吸煙

　　飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

　　6、注意睡眠時(shí)間

　　成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。

　　因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　7、不盲目用藥