但切記不可急步快走、立即坐下或躺下休息，也不可立即松腰帶，否則會(huì)給健康帶來不利

　　日常養(yǎng)胃，四戒

　　1、戒狼吞虎咽

　　食物嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)越小。如果進(jìn)食過快不咀嚼，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病。每口飯菜盡量嚼爛嚼軟再咽。

　　2、戒“趁熱”吃

　　中國(guó)人習(xí)慣趁熱吃（太燙），長(zhǎng)此以往，食道和胃的黏膜都會(huì)發(fā)生慢性損傷，引發(fā)癌變。

　　不要飲食不規(guī)律

　　不要暴飲暴食亦或是挨餓硬扛著，讓三餐保持規(guī)律。

　　3、戒過度飲酒、吸煙

　　煙酒對(duì)腸胃的損傷、刺激是最大的，1/3的胃癌患者有長(zhǎng)期飲酒史，尤其以喝白酒為主。

　　4、熬夜晚睡

　　在我們熬夜的時(shí)候，胃自然也會(huì)陪著我們熬夜，無法得到休息，辛苦了一天，到了晚上，胃本應(yīng)該進(jìn)行自我修復(fù)的，可是卻根本無法做到。

　　于是胃就會(huì)分泌出大量的胃酸，極大的刺激了胃粘膜，最終導(dǎo)致了胃炎、胃潰瘍的形成。

　　分享三個(gè)養(yǎng)胃小動(dòng)作：

　　1：揉腹部

　　吃完飯以后，將雙手搓熱，以肚臍為中心順時(shí)針轉(zhuǎn)圈按背。

　　此動(dòng)作有利于幫助食物的消化吸收，減輕胃部的負(fù)擔(dān)，每次按背五分鐘，每天按背不要超過三次。

　　2：活動(dòng)腳趾

　　從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)經(jīng)過腳的第二、三趾間，經(jīng)�；顒�(dòng)腳趾可收獲健脾養(yǎng)胃功效，雙腳著地，然后做腳趾抓地的動(dòng)作即可。

　　3：腹式呼吸

　　吸氣的時(shí)候盡量讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時(shí)屏息3—5秒左右的時(shí)間，再吐氣。