腎精充足的表現(xiàn)有哪些？中醫(yī)認(rèn)為：腎屬水，腎藏精生髓主骨通耳！
腎藏足了精，精注入耳目，您就會耳聰目明；精注入骨和指甲，您筋骨和指甲就會有韌性；精注入齒，您牙齒就會緊密堅固；精注入發(fā)，您頭發(fā)就會烏黑亮麗；精注入脊骨，脊骨之精上傳于腦，再通過氣化作用，精就會成髓，故腦為髓之海，腦髓多，您頭腦就會反映迅速，聰明伶俐。精能化血，精足的人，氣血旺盛，臉上就會白里透紅。
一個人腎藏足了精，命門火才會燃燒（其理如同燈需燈油才能點亮燃燒），身受熱而溫，陽氣就會實足，血液循環(huán)就會快速，冬天就不會怕冷！腎藏足了精水，精水注入肝臟，肝木得到了滋養(yǎng)，肝木就能枝繁葉茂，人就能四肢有力，長生長壽！
相反一個人縱欲過度，腎精虧損，命門火就會自動熄滅，身受冷而濕寒氣就會加重，陽氣就會虛弱，血液循環(huán)就會緩慢甚至阻塞，冬天就會特別怕冷。腎精虧損，肝木長期得不到腎精水滋養(yǎng)，肝木就會葉落枝枯根爛，人就會出現(xiàn)眩暈，四肢麻木現(xiàn)象，就會患中風(fēng)、腦心梗、腦溢血疾病……
所以我們要效仿大自然萬物冬藏之象，堅持住冬季（亥子丑三月）腎要藏精不泄，才能健繖nな�！覊奈精十粒血！您若奶d齙攪司悴凰家悴凰際�，神足不藵�(jì)叩幕�，您就钠H晌痘頻勰誥飛纖檔哪苡肴趙巒詰?ldquo;真人”！
如何保護(hù)好腎？
對于大多數(shù)人來說，腎虛是一個常見的情況，所以保護(hù)好腎對于大多數(shù)人都是一個終身的問題，如何保護(hù)好腎？
第一就是要慎重用藥，特別是西藥，中藥也有一些腎毒性藥物，總體來說好一些；
第二則是要調(diào)節(jié)好房事，性生活不能太過，太過則會導(dǎo)致腎精虧虛；
第三則是要堅持早睡，多睡，睡多了的作用就是補腎，最好的補腎方式。
第四就是要均衡飲食，盡量少吃反季節(jié)食物，因為這些食物會改變?nèi)伺c體的陰陽平衡。