腸道不好的人會(huì)有什么癥狀？腸道不好的人通常會(huì)出現(xiàn)的癥狀如：便秘、腹瀉或兩者交替、消化不良、噯氣等等，有些嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)便血的問(wèn)題。
腸道不好的人會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？
1、腹瀉。腸道不好的患者經(jīng)常會(huì)抱怨說(shuō)一吃涼的食物或麻辣火鍋之類的辛辣刺激性食物就會(huì)出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。此外，在患者出現(xiàn)緊張、生氣等情緒變化時(shí)馬上就想上廁所排便。
2、便秘、腹脹。這一類人主要是因?yàn)椴±砘蛏碓驅(qū)е挛改c蠕動(dòng)減慢，食物經(jīng)胃腸消化吸收后的殘?jiān)谀c道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，糞便被反復(fù)吸收水分變得干硬而難以排出。食物在胃腸道內(nèi)停留過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，在腸道菌群發(fā)酵作用下產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹和排氣增多。
3、腹痛。患者只要受涼、飲食不潔或吃的食物不容易消化，肚子馬上就會(huì)給出“回應(yīng)”，因胃腸痙攣而導(dǎo)致腹痛。
4、噯氣，即俗稱的打嗝�；颊咭蛭改c蠕動(dòng)減慢，食物消化吸收不完全導(dǎo)致產(chǎn)氣增多，造成經(jīng)常打嗝影響生活。
5、消化不良。很多腸道不好的患者反映大便中總是夾有不消化的食物，主要是由于胃腸功能障礙導(dǎo)致對(duì)食物消化吸收不完全。
6、腸道不好的患者往往還可伴有口中異味、睡眠質(zhì)量變差、臉部色素沉著、惡心嘔吐、食欲不振、消瘦等癥狀。
如果長(zhǎng)期得不到緩解，還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、免疫力下降、失眠、煩躁易怒、注意力不集中、口臭、膚色皺n�，脸上易生稇仰油爹o取６賈掄廡┑囊蛩丶負(fù)醵際且蛭車牟喚】擔(dān)氳髡頤塹某Φ瀾】擔(dān)騁褪值墓丶恕?/p>
如果腸道不健康，那么人也會(huì)容易生病，我們的腸道還以一個(gè)名字叫“腸腦”它不僅鏈接大腦，還對(duì)我們的免疫力有決定性作用，90%左右的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此無(wú)論如何也要保證腸道的健康。調(diào)整腸健康也不難，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣調(diào)整飲食方式即可。如：
1.三餐準(zhǔn)時(shí)。
2.食物多樣均衡但要控制總能量的攝入，避免肥胖。
3.限制動(dòng)物性食物，尤其是畜類的食物少吃，每天攝入量建議40-75g，可以適量多吃一些魚肉。
4.每天足量飲水，可以促進(jìn)排便。但是要注意喝溫開(kāi)水。
5.主食粗細(xì)搭配，膳食纖維可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
6.多吃蔬菜，蔬菜中不僅富含膳食纖維可以幫助潤(rùn)腸通便還有植物活性物質(zhì)可以預(yù)防腸癌、緩解便秘和腹瀉的問(wèn)題。
7.每天吃一些豆制品，不僅可以潤(rùn)腸通便，還能抗衰老，促進(jìn)腸道健康。
除了飲食外，每天還可以增加一些運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)腸道健康、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能。每天還可以做一些腹式呼吸，腹式呼吸對(duì)于促進(jìn)腸道健康也有很積極的作用。另外還以可以每天揉腹，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e50次，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、緩解便秘，還能有效消除腹部脂肪。