“所謂冥想乃是自己設(shè)法安撫自己憂苦的情緒，拋開一切煩惱，舒緩自己感受的一種行為。一個(gè)活在世上的人，透過冥想可以達(dá)到靈魂專注這種生命的最高境界。他身在這里，靈又在那里，他活在世界之上，涵括一切卻無物可失。當(dāng)每一個(gè)人都做冥想的那一天來臨，我們將可踏入另一種文明，了解萬物歸一的真理，靈魂的解放必可獲得，而那種經(jīng)歷正是人類生命最后的目標(biāo)”——《樂活冥想》拉瑪大師

冥想讓我們從100%的努力發(fā)展出100%的覺知

最近的一個(gè)月，持續(xù)在關(guān)注“冥想”這一塊，雖然習(xí)練瑜伽有些年頭，對(duì)于冥想也不是很陌生，而且曾經(jīng)專門找到一些視頻或者文章來了解它。最初的感覺是，冥想或者叫打坐，是個(gè)好東西，甚至還具有神奇的效果。然后少有的機(jī)會(huì)，體驗(yàn)了幾次，也就是十分鐘或者二十分鐘吧，哎呦，不得了，這個(gè)真是坐不住，時(shí)間在我的感覺里就像一個(gè)世紀(jì)那么漫長(zhǎng)，包括兩腿的疼痛，根本無法忍耐，中間總是需要不停的換換腿，動(dòng)一動(dòng)。

淺嘗輒止，冥想，也就這樣被略過去了。后來在不斷學(xué)習(xí)和讀書的過程中，在我原本是想解決別的困惑的時(shí)候，《樂活冥想》這本書就出現(xiàn)了，這使我對(duì)冥想有了更深一步的認(rèn)知。盡管如此，我打坐的時(shí)間依然很短暫，當(dāng)然也無法形成每天的必修課。再后來又學(xué)習(xí)身心靈成長(zhǎng)的一些課程，更多的是了解各種情緒，各種內(nèi)心的批判，逐漸引導(dǎo)在親密關(guān)系中，在人際交往中，出現(xiàn)的種種反彈行為，也試圖更深刻的去看到自己發(fā)脾氣、嫉妒、生氣、逃避、恐懼等等情緒背后的成因。我想，盡管這些學(xué)習(xí)可能跟冥想沒有直接的關(guān)聯(lián)，但是，它卻在一步步發(fā)展了我更加敏感的覺知。

冥想是什么？“冥想就是我們從百分之百的努力，零覺知，然后到百分之百的覺知，零努力，這就是冥想。”我已經(jīng)越來越喜歡“覺知”這個(gè)詞，從前，我們的很多行為，都是毫無覺知的，不知道為什么就發(fā)脾氣了，不知道自己為什么就是感到心累，不知道自己每天的生活工作有什么意義，不知道自己為什么不幸福，不知道為什么別人看起來那么成功那么開心……

冥想減少我們的“無明”從而減少人生之苦

《瑜伽之心》里談到“無明”的概念，無明就是不正確的認(rèn)知，也是造成“苦”的根源。它有四種表現(xiàn)方式，第一種是我執(zhí)，也就是我們常常喜歡說，我是闊務(wù)員，我是對(duì)的，我是最好的……諸如這樣的認(rèn)同；第二種是對(duì)不需要或者需要事物的欲望。我覺得對(duì)于不需要事物的欲望，所帶來的苦，最深刻；第三種是拒斥和憎恨。起心動(dòng)念的東西，不是愛就是恨，不是得就是失，苦也應(yīng)運(yùn)而生；第四種是對(duì)死亡的恐懼，反映在生活中就是我們時(shí)時(shí)刻刻都有一種生存的恐懼。我們不停地掙錢、交際、給孩子報(bào)各種輔導(dǎo)班、親密關(guān)系的緊張、不能獨(dú)處、離不開繁華等等，我想都是一種對(duì)生命最終面臨孤獨(dú)死亡的頑固抵抗。