夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，動不動就出汗，這就給我們的減肥帶來很大的困難，其實(shí)減肥不僅僅需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，日常的飲食也需要我們多加注意，生活中有很多可以減肥的食物，下面我們就一起了解一下夏天吃什么減肥效果最好吧！
夏天吃什么減肥最快
夏季減肥最為重要的是控制飲食，同時(shí)可以吃一些有利于減肥和燃燒脂肪的水果，比如說水果西瓜等。具體吃什么水果具有減肥效果，請看下面：
減肥水果之香蕉香蕉對減肥相當(dāng)有效，因?yàn)樗鼰崃康颓沂澄锢w維含量豐富。有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補(bǔ)的作用。
怎么吃：可以平時(shí)當(dāng)水果吃，也可以把香蕉當(dāng)成主食，因?yàn)橄憬度菀鬃屓擞酗柖堑母杏X，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現(xiàn)象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳，以補(bǔ)充沒有攝取到的營養(yǎng)成分。
減肥水果之草莓草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對于調(diào)節(jié)人與體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。草莓還含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以自然而平緩地除去體內(nèi)的“礦渣”，具有排毒養(yǎng)顏的作用。
怎么吃：將草莓和酸奶配合食用，對減肥尤其有效�？梢灾苯映圆葺人崮�，也可以將草莓榨汁和酸奶混合食用，能很快消除餓的感覺。
減肥水果之橘子橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再者含有降低人與體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。另外，如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，除維生素C外，還可攝取膳食纖維，它可以通便，并且可以降低膽固醇。
怎么吃：每天堅(jiān)持吃1個(gè)就可以，最多可吃2個(gè)，堅(jiān)持1周為一個(gè)療程。另外還可以將橘子和其他飯食搭配在一起食用，最好的方法就是做成沙拉。但橘子不要在飯前或空腹時(shí)食用，因?yàn)殚僮拥墓庵泻杏袡C(jī)酸，會對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起身體不適。
減肥水果之葡萄柚葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由于它的熱量較低，所以常被用于減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助于肉類的消化，避免人與體攝取過多的脂肪。、
怎么吃：吃葡萄柚減肥，最好的食用時(shí)間是晚上。在吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后就可以吃點(diǎn)葡萄柚了，這樣可以避免因攝取過多的營養(yǎng)導(dǎo)致無法吸收而變成脂肪，同食還能加速體內(nèi)脂肪的分解，避免身材走樣。
減肥水果之蘋果蘋果富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動。還有，蘋果中胡鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。此外，蘋果富含胡鉀元素還有利尿功效。
怎么吃：吃蘋果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，但是一天也不要吃過多，2個(gè)為宜。
減肥水果之山楂山楂含有枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，有降血壓，促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。
怎么吃：可以將山楂做成零食來吃，如果脯、山楂糕、沙拉等。因?yàn)樯介^酸，如果直接拿來吃，估計(jì)很少有人能受得了，做成零食吃同樣能收到減肥效果。
