減肥水果之火龍果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤(rùn)腸，預(yù)防大腸癌功能的水溶性膳食纖維�；瘕埞麑�(duì)防治便秘也很有效果。
怎么吃：可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉來吃。
減肥水果之檸檬檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
怎么吃：將檸檬切成薄薄的一片泡在水中。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過多的人不宜飲用。
減肥水果之菠蘿菠蘿含有豐富的具有消食作用的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人與體對(duì)脂肪的吸收。
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內(nèi)多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對(duì)于預(yù)防、緩解便秘癥狀都有顯著的效果。
怎么吃：可把菠蘿當(dāng)成主食來吃，每次吃半斤以上，堅(jiān)持7天，會(huì)有非常好的效果。注意食用菠蘿前去“釘”，用鹽水泡一下。
減肥水果之獼猴桃獼猴桃富含食用纖維，這些食用纖維能夠幫助人與體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是減肥不可或缺的物質(zhì)。此外，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
怎么吃：生吃或?qū)J猴桃打成汁，每天飲用，堅(jiān)持一個(gè)禮拜。
關(guān)于水果減肥你還要注意：
每日吸收的熱量不得低于800-1000Kcal每天。只吃水果的話，蛋白質(zhì)的攝取會(huì)不足，所以每天可以喝點(diǎn)牛奶補(bǔ)充。不要只吃一種水果，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠平均。
是蘋果！‘一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我’的說法，相信每個(gè)人都聽過，都知道蘋果是‘健康’的代名詞。其實(shí)蘋果不但含有豐富的維他命C，而且非常高纖，可以促進(jìn)胃部好的細(xì)菌生長(zhǎng)，有助減磅。另外，蘋果的糖分和卡路里都非常低，膳食纖維卻很高，可以讓人有長(zhǎng)效飽肚的感覺，并不怕吃得多。
營(yíng)養(yǎng)師建議，吃蘋果時(shí)要連皮一起吃，因?yàn)槟鞘抢w維最多的部分。而盡量避免以飲蘋果汁代替吃整個(gè)蘋果，因?yàn)樘O果汁在整造的過程，可能會(huì)加入糖漿和防腐劑，不太健康。