過段時間我個人想去請一次私教，因為發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有點在瞎練。從剛開始進行spining，后來堅持跳完insanity，已經(jīng)無可救藥愛上健身了。于是最近開始做器械。本來是周一周三周五背腿胸加動感單車的，計劃呢主要是按照斌卡老師的方法進行，但最近出現(xiàn)了點問題，有的時候重量過輕，第二天只有一點酸痛，之后就好了，有的時候重量過重，可能過去三天好有些酸疼～另外，覺得有些計劃時間安排的不好，所以想請一次私教，請問都需要問哪些才能解答我的問題呢？
答主從15歲開始一共請過3個私教，最后一個時間有2年。
由于第一次買私教的課沒經(jīng)驗吃過點虧，這里給題主點經(jīng)驗提示。
辦完會員卡后，可能接到健身房電話，更可能的是在俱樂部健身的時候他會過來（給你建議之類）跟你搭話。
比如：告訴你俱樂部免費贈送你一次體適能測試，和一次免費的私教。最好婉拒。
測試，也就是一些簡單的BMI測量，讓你做幾個俯臥撐，或者測試身體平衡等。最終意圖是讓你買他的課，所以測試的結(jié)果必然是你現(xiàn)在身體狀況太虛了，或者你的體脂不在正常值范圍內(nèi)你需要系統(tǒng)地好好地練，blabla。當(dāng)然他說的也沒錯，你也許確實就是這樣的身體。只是一旦你跟他做了這個測試，上了他免費的課，你可能就不好抹下面子再換別的、之后可能會發(fā)現(xiàn)的更適合你的教練了。（答主當(dāng)時還沒上高中，臉皮比較厚，所以過了一個多禮拜就要求換了。）
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首先是針對你自己想著重提高的方向去有目的性地研究一下健身俱樂部里各個教練的資料，外墻上都會有教練簡介，介紹他們的個人經(jīng)歷，成績，和擅長領(lǐng)域。這可以給你做很好的參考。
1.年紀(jì)最好別太輕，畢竟年紀(jì)和經(jīng)驗值正相關(guān)；
2.其次，最好科班出身，好一些有點名頭的體育院校畢業(yè)的；
3.尤其重要：看他自身的專覚n杉ǎ熱緙訃對碩�，获得过什么奖和每个人揍戀Q(mào)さ姆矯媯⒋騩r拳擊？健美or塑性？肚皮舞or街舞？找最吻合你需要的人從而縮小選擇面。
（比如我當(dāng)時想在一小時半的私教課中融入一些舞蹈元素的訓(xùn)練，在以減脂塑型為主要任務(wù)的前提下，我第二次就選擇了一位擅長爵士舞和肚皮舞的女私教。高中一段時間我喜歡拳擊，所以又換了一位擅長泰拳的男教練�？赡苣袝䥺T一般目的是練肌肉，練健美的教練，自己練的過程中他必須把每一塊肌肉的練法搞透了，能教給你的相對最正確的練法。）
你看好幾個教練后，就可以開始在各類器械區(qū)多活動了。一邊練一邊開始觀察那些在你選擇最小范圍內(nèi)的教練們。他們也許會跟你搭話，或者糾正你一兩個動作，然后就開始找話頭聊天什么的，目的還是拉你上課。
如果你還沒有選好哪個教練的話，你可以告訴對方你最近的工作或者學(xué)習(xí)上特別緊張，壓力很大，隨時可能加班和出差或者補習(xí)功課，不適合系統(tǒng)有規(guī)律上課，也就是偶爾來活動，一會兒還得趕緊洗澡跑路，目的是每次可以聽聽不同的回答。由此你可以通過觀察，來選一個認(rèn)真負(fù)責(zé)不忽悠你的好教練。至于怎樣看出一個人是否認(rèn)真負(fù)責(zé)不忽悠，要自己把握。不太可能一下就找到一個非常完美的教練。而且每個人的情況不同，我覺得好的教練未必對你的脾氣。
說一下我心目好教練的標(biāo)準(zhǔn)
1.自己練的很好，能較好的示范每一個動作每一種器材的使用等；
2.語言表達能力要好，無障礙和你溝通，一邊教你，一邊講需要配套輔助健身的飲食注意等。做到能把動作要領(lǐng)講清楚；
3.準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)你練習(xí)時的錯誤，不僅能告訴你怎樣練，而且能告訴你為什么；
我心目中盡量避免的教練：
1.年紀(jì)太輕，缺乏經(jīng)驗的
2.太木訥，不善講解的
3.推銷腔調(diào)太明顯的
4.總是夸張一些不好的可能性的（之前最早的教練總是說我骨盆前傾說的我媽憂心忡忡的帶我去醫(yī)院檢查了然后醫(yī)生說并沒有…）
價格方面我在東南地區(qū)二線較發(fā)達省會城市一流健身俱樂部2009-10年價位年是300/節(jié)，我是學(xué)生所以240/節(jié)，2010年以后都是直接續(xù)約給的都是不到300的價格，其他城市的不太清楚。題主可以同城內(nèi)健身圈子問問。
題主說的計劃最近出現(xiàn)了點問題，有的時候重量過輕或過重，不用太擔(dān)心，教練一般會根據(jù)你私教課的強度和時間對其他方面單車課或者機械的時間給個最佳范圍的建議，到時候還有不適可以再進行具體細(xì)節(jié)的調(diào)整。
我前后換過2個私教，對比特別強烈，第一個私教讓我當(dāng)時決定這波課程上完了絕對不續(xù)課，第二個私教現(xiàn)在已經(jīng)動搖了我的想法，在考慮上完后要不要繼續(xù)來了。
我去的私教工作室還挺貴的，大約是400多一節(jié)課吧，因為在金融行業(yè)集中區(qū)，白領(lǐng)多，地價貴，所以需要健身又有閑錢的挺多的……不過我是拉著男票打包買的課，又是在他們剛開業(yè)的時候辦的，所以其實是300一節(jié)，器材全，人不會很多，教練們是約點到，平時挺方便去的。
對比一下我那兩個私教情況大概就是這樣的。身材：
私教A：身材……一般般吧，至少不是我想象中的健身后的身材，因為這是個女私教，所以同是女性我看著她的時候略有不信任情緒，一度覺得自己好像沒比她差太多，是不是根本不需要私教啊……
私教B：標(biāo)準(zhǔn)男性倒三角，長得也很man，而且也沒訓(xùn)練過度，我很害怕那種胸大肌快C罩杯了的男私教，這也是我一開始主動要女私教的原因……
身材不是重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)，但是至少你的私教也讓你從他身上看到健身后的效果你才有信心。性格：
兩個私教這一點都不錯，性格外向，愛笑，尤其是私教B，中氣十足的金館長笑法，每天都是：“再來五個！哈哈哈——再來五個！哈哈哈——不行了吧？哈哈哈——”
我男票的私教就相對內(nèi)向的多了，有點小羞澀，我男票說每次看到他的私教那種溫溫柔柔的感覺就緊張，本來他就是比較瘦去增肌提升man的氣質(zhì)的，現(xiàn)在特怕自己撿肥皂。表達能力：
私教A：專業(yè)術(shù)語不要太多，我一個跑步都傷膝蓋的主兒，怎么可能知道我的xx肌都是什么玩意兒，啥叫“感受到肱三頭肌在發(fā)力”？我感受不到啊！肱三在哪兒我都不知道�。∮谑窃谒浇藺的專業(yè)術(shù)語下，我每天用的最狠的就是腰和脖子，每天疼的嗷嗷叫，不管她怎么比劃說明我就是做不對。一節(jié)課還不夠我們反復(fù)重復(fù)一個動作的專業(yè)描述的。
私教B：前期基本不說專業(yè)術(shù)語，用的都是大白話，比如“大腿根覺沒沒得抻到了？覺得了？就這樣做！哈哈哈——”“手夠這兒，使勁夠，屁股抬起來夠，對就這樣。哈哈哈——”，所以一些比較基本的動作基本上我靠一些我能理解的方式就能判斷做的對不對了，我能隨時做對后，教練才告訴我這是什么肌肉肌群。動作強度：
私教A：我那時候老和男票吐槽，我說我感覺這私教A好像不是按照我的節(jié)奏訓(xùn)練而是按照她的節(jié)奏訓(xùn)練，甭管我能做5個還是8個，她一定都要我做20個，除非我折那兒了，不然絕對要做完，問題是有些動作我是真還沒到那個強度級別，你讓我做超過我實際極限的動作，結(jié)果就是我每個動作都做錯了或者不到位，該后背發(fā)力的全用脖子，一組下來背肌沒事兒，脖子折了，這誰受得了。而且長期下來搞得我對私教產(chǎn)生了畏懼心理，一上課就想著趕緊下課，少上會兒都行趕緊下課，一周三節(jié)我找個茬兒就往后拖，一節(jié)課300塊錢就在我的厭棄情緒下妥妥的扔了。現(xiàn)在想起來都心疼。還有一次私教A帶我做臀橋，也說不清楚怎么做，還得負(fù)重做3組，最后我腰疼的起不來了，回去一查，她讓我做的是要有一定基礎(chǔ)的人進階時才做的動作，我個入門的根本就不該做。
私教B：會看我承受力，原本做20個的，我15個做到極限了，就停，我做完20個還表情比較平靜的，就繼續(xù)5個5個的往上加，做到我表情猙獰了為止。我倒是沒覺得這是什么特別需要表揚的地方，因為這本來就是私教該有的教學(xué)方式，只是和私教A一比，我對私教B簡直感動的想哭。昨天上課我拿著啞鈴剛做了一個動作，私教B就大喊一聲停，然后換了個加倍的啞鈴給我，美其名曰：“我看你拿那個太輕松，換個沉的，哈哈哈——”計劃細(xì)節(jié)：
私教A：除了問我啥時候再上課以外，沒啥特別關(guān)注我的，關(guān)于飲食她的建議是“少吃高脂肪，多吃蔬菜”——這不是廢話嗎，誰不知道這樣能減肥啊。而且高脂肪是啥，健康脂肪又是啥，你倒是說個具體的啊。
私教B：給我定了比較細(xì)的課余時間要做的事情，包括飲食和有氧，而且特別和我強調(diào)了不許我跑步，要么快走要么橢圓機（我對跑步有嚴(yán)重的厭惡情緒，而且跑姿不大對，容易毀膝蓋），如果我自己沒有合適的地方做有氧的話，可以直接在不上課的時間去健身房自己練（我們辦卡的時候問過店長，店長本來是不讓我們非課時去的，但是私教B說讓我們踏實去就行了他給安排，不過我公司后來自己買了健身器材所以也不想太給私教添麻煩了，畢竟他不是店長）。另外關(guān)于一些刷體脂的飲食建議，私教B會給出周期來，就是說某個健身餐配合怎樣的健身課程和有氧，在多久之內(nèi)我能看到大約什么樣子的效果。我倒不是非要急功近利的看效果，但是這種有數(shù)字坐鎮(zhèn)的計劃至少給人希望，計劃越細(xì)節(jié)，越讓人覺得能實現(xiàn)，避免犯懶癌。熱身&有氧
私教A：亙古不變的跑步機20分鐘熱身（我跑步的時候她在邊上玩手機）以及下課后跑步機跑40分鐘，即便我和她說了我非常不喜歡跑步，跑步耐力非常差，也沒什么卵用，就是要我跑步。
私教B：每次熱身都不一樣，有橢圓機5分鐘hitt的，有杠鈴的，有高抬腿的，一般都是幾分鐘內(nèi)就心率上來了，我自己去早了會再玩兒會橢圓機。下課后也是讓我做橢圓機的有氧或者快走，不讓我跑步。我做熱身的時候他也不會玩手機，要么幫我掐時間節(jié)奏，要么就是拿著器械幫忙。課后拉伸
私教A：固定的拉伸，然后讓我給疼痛分5個等級，到什么等級了就說是幾，我一直覺得很蛋疼，5是最疼的話，那時候誰還喊5、5、5的啊，肯定是啊啊啊啊啊啊的叫喚啊……我懷疑這是教科書教她的，什么疼痛分五級，根本就不接地氣啊。
私教B：根據(jù)每節(jié)課練的肌群不一樣，會有調(diào)整，還有我上課途中說哪兒不該疼的地方疼了的，或者上一次課抻著哪兒疼了，他會記住多給拉伸一下。然后也沒有什么疼痛等級，就是說“疼了你就拍墊子喊啊，哈哈哈——”
以上，我也沒什么豐富的健身經(jīng)驗，本來是本著偷藝的目的，想一波私教課學(xué)會器械的使用方法以后自己去健身房自己練習(xí)的，所以對私教的理解也有限，就是個人的感覺是，私教A屬于我絕對不會為了她續(xù)課還搞不好變成死課的，私教B我跟著一周3節(jié)還挺高興的沒什么煩躁情緒，也考慮以后要不要繼續(xù)跟著他練，僅提供給題主作參考好咯。
作者：Austin Cheung
鏈接：去健身房需要找私教嗎？ - Austin Cheung 的回答
來源：知乎
著作權(quán)歸作者所有，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者獲得授權(quán)。
小弟作為花了十幾萬在私教上的老司機，之前寫了一篇文章，分析如何選擇私教的，詳情如下
引言
大家有沒有過這樣的體會，面對動輒350塊/課時起（一般還十課時起售）的私人教練（提供一個行業(yè)對比的參考標(biāo)準(zhǔn)，根據(jù)2016廣東省律師收費標(biāo)準(zhǔn)，執(zhí)業(yè)律師的收費標(biāo)準(zhǔn)：200-3000元/小時，一般律師也就是300元/小時左右，但成為一個律師和成為一個教練的門檻卻差距頗大），在選擇的時候根本無從判斷這銀行卡一刷，是刷來了健康還是刷走了智商。
作為花了一臺奔馳E的老司機們，為了讓大家的錢花的值得不冤枉，我們嘔心瀝血撰寫了本文，希望能夠切實的幫助到大家去選擇一個靠譜的教練。
正文
我們作為一群從健身房小白到老司機一樣存在的健身愛好者，走過的彎路就和請過的教練一樣多，花在私教上的錢夠買一臺高配的奔馳E級。遇到的私教有好有壞，吃過苦也嘗過甜，不知不覺中這幾年里悟出了一套覺得較為實用的教練評判方法。本來想開個高價出售，但因各位看官都天資聰慧、骨骼驚奇，現(xiàn)在就限時限量地免費傳授給大家，只希望我們走過的彎路上荒草叢生。
中醫(yī)對病人的治療講究望聞問切，望，指觀氣色；聞，指聽聲息和嗅氣味；問；指詢問癥狀；切；指摸脈象。合稱四診。在我看來，其實這樣的方法放在對于教練的檢驗上也同樣可行。
望：作為會員，你了解一個教練，先是通過視覺觀察教練的外在，長相、身材、衣著等等。一個教練雖然不是塊頭越大越好，但是基本的體型和體態(tài)應(yīng)該保持良好。所以在第一次見到教練的時候，無疑視覺分是第一個要打的：
4分
身材健碩，可以明顯的看清胸、肩、手臂、小腿的肌肉輪廓
3分
身材健壯，可以看出有鍛煉的痕跡，胸肩背維度大于常人
2分
身材健康，肌肉維度與常人難以分別，但體型體態(tài)較好
1分
完全普通人與體型，摘下工作證沒人會覺得他是教練
負(fù)分滾粗
自身就是個需要教練的人（排骨、胖子）；衣著隨意，常常以沙灘褲、人字拖、齊B小短褲等出現(xiàn)，體毛齊飛（胸毛、腋毛各種毛）；事業(yè)線不正常的外露等。
聞：見到了，就得聊啊。這時候的聞是聽聞。聽教練怎么和你說。能不能清楚表達意思，能不能根據(jù)實際情況作出適當(dāng)分析，并且將生硬的專業(yè)用語轉(zhuǎn)化為人人能懂的方式表達出來。所以聽覺分是第二個要打的：
4分
語言流暢，談吐得體，對專業(yè)知識的解釋能夠深入簡出，化繁為簡
3分
語言流暢，談吐得體，但對專業(yè)知識還停留在掉書袋階段，解釋過于生硬
2分
語言流暢，但對意思的表達不夠簡明，專業(yè)內(nèi)容難以解釋，很多問題有糊弄的嫌疑
1分
表達能力捉急，有一句沒一句，專業(yè)內(nèi)容無法解釋
負(fù)分滾粗
只會說買課、續(xù)課或者人人都是來一發(fā)“極速XX”。在還未很好了解會員當(dāng)前情況的時候就制定一個長期的訓(xùn)練計劃，或者拍胸脯保證可以在較短時間內(nèi)狂瘦多少多少斤（對減肥的人來說，一周瘦0.5-1KG是正常范圍內(nèi)，超過此區(qū)間的現(xiàn)代運動科學(xué)無法保證效果或者健康）。
問：光聽不能算交流，還得問。問方向，問特長。職業(yè)教練依然有很多細(xì)分，體能教練、康復(fù)教練、瑜伽教練等等，所以我們必須問他們在哪些方面有專攻或者較為擅長，從目標(biāo)來看如增肌、減脂、塑性、產(chǎn)后恢復(fù)、運動康復(fù)等；方法上來看，有器械訓(xùn)練、自重訓(xùn)練、Crossfit、搏擊、舞蹈、瑜伽等等。可以直接問問他們有沒有成功案例，有憑有據(jù)才有說服力。那么我們再為專攻這塊打分：
4分
有較為精通的專攻方向，能夠拿出實例作證
3分
有較為精通的專攻方向，尚未有實例
2分
有專攻方向
1分
沒有明確專攻方向
負(fù)分滾粗
表示什么都精通或什么都不懂。如果一個教練說自己精通各種補劑，在會員還在初級階段就大力推售各類補劑，也該負(fù)分滾粗！
切：此處不再是摸脈象，而是檢驗其證書。證書是從業(yè)的最低資格，是把訓(xùn)練者和教練區(qū)分開的方法。如果沒有證書，就代表根本沒有談是否專業(yè)的資格。如今證書五花八門，動不動就是一個國際認(rèn)證。下面是筆者自己對當(dāng)前證書的看法：
4分
NCAA（美國國家認(rèn)證機構(gòu)委員會）認(rèn)可機構(gòu)：ACE（美國運動協(xié)會）、NASM（美國國家運動醫(yī)學(xué)會）、ACSM（美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會）、NSCA（美國國家體適能協(xié)會）、以及體育專業(yè)本科以上學(xué)歷
3分
國家職業(yè)資格：高級、AAFA美國體適能、ATFP澳洲體適能、Crossfit Lv1（美國全面強健）
2分
TRX、KBC、BOSU等功能性訓(xùn)練證書、AAFSP亞洲體適能、國家職業(yè)資格：初級、中級
1分
XX協(xié)會教練認(rèn)證（一些不知名協(xié)會的認(rèn)證）
負(fù)分滾粗
沒有任何證書或只有類似CPR（紅十字發(fā)的心肺復(fù)蘇證）這樣沒水平的證書。同樣，教練的工作包括教授與練習(xí)，不單單只是陪練。應(yīng)該專業(yè)的教授理論知識，練習(xí)時加入個人的訓(xùn)練心得去幫助會員。僅僅督促會員鍛煉不能作為教練的主體工作。（注：如果有多個證書，按得分最高的證書分?jǐn)?shù)來計算。）
總結(jié)
從上述四項來看，前兩項望、聞應(yīng)該是會員最需要在意的，所以比重為30%、30%。大多數(shù)普通健身者對教練專攻這塊要求不高，大部分教練也都能做到基本的教授與訓(xùn)練，所以問的比重在20%。證書雖然重要，但僅僅最為入行的基本，并不能直接代表教練水平，所以切的占比為20%。那么我們就可以用四項得分乘以對應(yīng)的分?jǐn)?shù)得到最終的評定分?jǐn)?shù)，其中4分為滿分，3.2分為優(yōu)秀、2.8分為良好、2.4分為及格。
我們建議，如果遇到你遇到了3分以上的教練，只要價格合適還是可以立即選擇購買課程的。對于3分以下的教練，建議回家思考一下必要性和合理性。對于不足2.4分的，我們的建議是：嘿嘿嘿~
一個好的私人教練可以讓你事半功倍，一個不好的私人教練帶給你的可能不只是事倍功半，還有傷病及其它不好的影響。那么如何挑選一個好的私人教練就顯得尤為重要了，在挑選你的健身教練之前，需要問教練或者自己以下的問題：
1. 是否有足夠權(quán)威的教練認(rèn)證？
如今有越來越多的人說
「一個教練有培訓(xùn)認(rèn)證代表不了什么，好多都是野雞培褭n隼吹�，没卵又櫣�?/p>
然而事實是如果沒有教練認(rèn)證，你憑什么說你是比其他人要專業(yè)的呢？
衡量標(biāo)準(zhǔn)是什么？
我們看一個教練是否有實力第一點就是要看他的出身，如果是歷際權(quán)威組織認(rèn)證的教練培訓(xùn)機構(gòu)，實際上培褭n隼吹慕塘肥欠淺Ｓ斜Ｖさ摹?/p>
在健身行業(yè)最發(fā)達的美國，由一個叫NCCA ( 執(zhí)照事務(wù)委員會機構(gòu) ) 的負(fù)責(zé)保證教練培訓(xùn)機構(gòu)的學(xué)員符合NCCA嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)（合格的專業(yè)能力和素養(yǎng)）。
在培訓(xùn)機構(gòu)之中最著名的是ACE，除此之外還有NASM，NASM 。順便說聲 , PBC就在做廣州地區(qū)的ACE培訓(xùn)。
在見到你的人選之后記得第一件事就是問他是否有通過這些權(quán)威機構(gòu)的培訓(xùn)，是的話可以給他+1分，不是的話也先別著急扣分，接著往下聊。
2. 有哪一方面和多久的訓(xùn)練經(jīng)驗？
大家應(yīng)該都聽說過一個理論：在某一個領(lǐng)域/技術(shù)上如果經(jīng)歷了10000小時的練習(xí)，你便可以精通它。在這里我要說：“大多數(shù)情況下這種說法是扯淡。”
以健身為例，當(dāng)我們學(xué)習(xí)某一個技術(shù)動作的時候，最重要的不是學(xué)習(xí)了多長的時間，而是在有限的時間內(nèi)學(xué)習(xí)的質(zhì)量如何。影響學(xué)習(xí)質(zhì)量最大的因素是——發(fā)現(xiàn)及糾正錯誤。
如果一名教練在某一運動健身方面有越長的經(jīng)驗，他就越能由過去的教學(xué)經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)你的錯誤并加以改正。并且教練教授的時間越長，他的教學(xué)能力會越來越好，比如可以用很精確形象的詞語來提示你如何把動作做得正確。
3. 預(yù)防和應(yīng)對傷病的策略？
我們大多數(shù)人多多少少都會有點小疼痛，比如坐久了之后腰痛啊，或者肩膀抬起的時候會不舒服，膝蓋在做蹲類動作時會有不適，你應(yīng)該在和教練交談的時候詢問他你有怎么樣的不適或疼痛，他要用什么樣的辦法來解決？如果教練給出如下反應(yīng)：比如說不出來你是哪里的問題導(dǎo)致這樣，也不建議你去咨詢醫(yī)生，又或者含糊其辭（比如你這個是小問題，咱們練練就沒事了），你就可以給他滅燈了。一個好的教練是應(yīng)該具備能夠根據(jù)會員的身體情況去改變固有的訓(xùn)練安排，包括避開會員的不適與疼痛區(qū)，使用適當(dāng)?shù)呢?fù)荷和訓(xùn)練量保證安全的情況下讓會員逐漸進步的能力。
4. 是否在某一訓(xùn)練體系上有特長？
你想通過什么樣的方式來達到你的健身訴求呢？是通過純器械訓(xùn)練，還是想用杠鈴啞鈴這樣的自由重量，還是想玩玩CrossFit，使用小道具？
咨詢教練是否擅長你所喜歡的訓(xùn)練體系，也可以詢問他是否有該方面的證書或證明，例如CrossFit等級證書，力量舉參賽經(jīng)歷等等等等。
5. 自己的預(yù)算如何
一個好的教練自然價值千金，但對于大多數(shù)普通人來說，選擇什么教練還是和自身經(jīng)濟條件關(guān)系更大一些。多走走一些健身房或工作室，或者問問購買了私教服務(wù)的朋友，看看你所在的地區(qū)的平均價格是怎么樣的，可能所在的地方如果是二三線城市每節(jié)課只要200塊，而在北京或上海一節(jié)課可能會要到7-800塊錢，這時候就要掂量掂量自己的荷包是否能承受得起了。
如果價格限制到了你，不要慌，你還有一些選擇
（1）你可以購買少量的私教課，比如10節(jié)，但約課的時間間隔開來，比如說1-2周約一次課，其它需要訓(xùn)練的時間可以根據(jù)教練給你制定的計劃自己進行。
（2）尋找1對2的私教課程或者小團體私教課程，這種方式可能在一般的商業(yè)健身房里難以見到，但是歷內(nèi)已經(jīng)有一些工作室開展了類似的課程，這種課程可以節(jié)省你部分預(yù)算，上起課來的體驗也不會差與1對1私教太多，甚至如果你有社交的需求，你想在訓(xùn)練的時候有人一起給你鼓勁，組間休息可以聊聊天，這倒反是相對1對1私教更好的選擇。
PS:如果你在廣州地區(qū)，歡迎來我們PBC工作室，我們有最專業(yè)的教練和最牛逼的小團體課程。
6. 教學(xué)風(fēng)格
在體驗課上記得要弄清楚自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格是否和該教練教學(xué)風(fēng)格相符，比如你是一個學(xué)習(xí)一個動作時需要把一個動作的每一個細(xì)節(jié)都要做到并且要求自己要在重復(fù)的動作中掌握它，一定要確保你的教練有足夠的耐心而并不是只會讓你不斷往杠鈴上加重量。
另外一點很重要的就是——你是否喜歡你教練的性格。比如有些教練會像CT Fletcher一樣向你怒吼，在你覺得自己撐不下去的時候用刺耳的言語激勵你。而有些教練會在你取得進步之后給予你肯定，會用正面的話語來鼓勵你。兩種性格取決于你自己喜歡哪一種，教練能不能做到你喜歡的哪一種。
7. 如何記錄你的訓(xùn)練進程和進步
一個優(yōu)秀的私人教練應(yīng)該不僅僅能根據(jù)你的健身訴求制定健身計劃，還要去記錄你的進步，無論是你深蹲極限增加了5kg，還是減少了2kg的體重，都應(yīng)該記錄在冊并且讓你知道你的努力并沒有白費，如果你向你你的教練詢問自己有沒有進步而他拿不出具體的記錄的話，你就該PASS了。
8. 能否藱n瞿愕募蘋澈蟮母?/p>
一個優(yōu)秀的教練應(yīng)該能夠藱n鑫闃貧蘋澈蟮囊讕藎熱縹裁匆瞿掣齠鰨飧齠魑裁匆瞿敲炊嘧�，那么多次，为什么组间休息时间蕷J餉窗才諾模苤氳餃魏喂賾詡蘋奈侍舛伎梢暈�。染J憧吹澆塘反鈉淥嵩庇玫募蘋耆湍愕囊謊�，不要犹豫篙狋名R�，这代贝~漚塘分皇欽瞻崮承┘蘋蛘呤檣系睦礪鄱選?/p>
以上8點是選擇一位靠譜教練的要點，在溝通時千萬不要慫，拿出底氣來，該問的就要問清楚，畢竟我們要為自己的身體跟荷包負(fù)責(zé)不是？
不論是私教（或銷售）主動上前，亦或是將選擇的權(quán)利（參考輕健身線上預(yù)約私教課程的方式）交給想請私教的你，問題都在于：
你不知道該請一個怎樣的教練，怎樣的教練才是好教練？
私人教練這個職業(yè)總是充滿了爭議：好的教練可以讓你強如人中龍鳳，壞的教練可以讓你虧到欲哭無淚。
何為教練？價格多少？小編人微言輕，不敢定標(biāo)準(zhǔn)。
在此只跟大家分享一些對于「健身教練」這一職業(yè)的見解，希望能在請私教之前，為你增添些「反套路」的底氣：
評估
任何人過來花錢健身，都是為了改變現(xiàn)狀。
你可以承受多大運動量，就意味著你能改變多少。
我們可以把運動量可以比喻成一個瓶子，每次訓(xùn)練就相當(dāng)于往瓶子里面裝水。
那么問題來了，你的瓶子原始容量有多大呢？
（每個人的容量都不一樣）
其實大多數(shù)人通常只有兩種表現(xiàn)：1.太少水，低效運動 2.要么太多水，導(dǎo)致受傷
至于你放的水是跑步、HIIT或者力量，壓根沒有區(qū)別。
這個時候教練就開始登場了。
教練通常會從以下幾個方面評估：心血管疾病風(fēng)險、關(guān)節(jié)活動幅度、力量水平和心肺耐力等。
例如你有“三高”，你的瓶子就比正常人小很多，一個月瘦十斤就不是你考慮的范圍。
如果哪個教練不跟你分析這么全面，那你就考慮他的報價是否值得了。
改造
評估出原始容量后，教練就會開始著手「擴大」瓶子的容量了。
有了上面的評估，對應(yīng)一個個解決就可以擴大了。
那么第二個問題來了，每個階段能擴大多少呢？
嘿嘿，難不倒教練！
就拿翹臀訓(xùn)練來說：假設(shè)原始運動容量只有 20 kg，評估是狼盆出問題。
通過輔助訓(xùn)練改善后，可以把容量一個月內(nèi)提高 10 kg，臀部就漸漸變大了。
改造是有理有據(jù)的，改造的幅度也是有法可依的，會員的每一分錢才花的安心。
溝通
會員花了大筆金額，不是來消化教練照本宣科的知識，是要求教練把知識處理后，高效地傳遞給自己。
就好比胸部練習(xí)，會員通常遇到的問題就是肩膀亂動。
如果只是告訴會員用力沉肩，是沒有意義的。
需要告訴他沉肩的標(biāo)志就是，腋下后面和脊柱周圍肌肉要有壓迫感，需要更具象去描述“沉肩”。
每個人對教練的定義都不一樣，所以價值也不一樣。
以上是小編認(rèn)為教練需要具備的特質(zhì)，至少對于小編來說，這樣才對得起會員對教練的信任。
大家對私人教練又有什么看法呢？可以在評論留言，讓我們一起站在消費者和服務(wù)者的角度來探討。
版權(quán)歸屬：廣州極輕體育發(fā)展有限公司
撰稿人：思哲
編輯：Romance
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