注意在服用B族維生素的情況下，尿液會變黃，但這種黃是鮮黃色，和喝水少的那種黃色調(diào)有所不同。

        其次，我們要喝堿性、富含礦物質(zhì)的天然礦泉水。它能幫助我們稀釋凈化身體里的結(jié)晶。

        曾經(jīng)我一客戶患有腎結(jié)石，我建議他先把家里喝的所有水換成堿性天然礦泉水，包括日常飲用和做菜煲飯都用這個(gè)水，每天2500-3000毫升左右，連續(xù)堅(jiān)持3-4個(gè)月再去體檢發(fā)現(xiàn)腎結(jié)石幾乎沒有了，連手術(shù)都沒做。

        所以喝什么水太重要了！小而美很早之前拿市面上常見瓶裝水做過PH值實(shí)驗(yàn)，里面文章也有提到“好水的標(biāo)準(zhǔn)”，有需要自行去取。

一杯好水的重要性

        ★吃富含鈣的食物

        前面已經(jīng)說過，足量的鈣對預(yù)防腎結(jié)石很有必要。而得了腎結(jié)石，也不必對鈣如此嗤之以鼻，可以正常食用富含鈣的食物，如奶類、傳統(tǒng)豆腐、綠葉菜、芝麻、堅(jiān)果等。但需要注意的是，限制膳食中的鈉，做菜盡量少鹽，不喝太多咸味的湯水。

        ★攝取足夠多的鉀和鎂

        流行病學(xué)調(diào)查表明，鉀、鎂的不足可能是增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的因素之一。水果、蔬菜、薯類和各種茶都富含鉀，而綠葉蔬菜和豆類同時(shí)富含鉀和鎂。（綠葉蔬菜顏色越濃綠，其中含鎂就越高。）

        況且，如果能夠供應(yīng)足夠多的鉀和鎂，就能提高膳食中鈣元素的利用率，減少尿鈣的排出，從而減少腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

        ★避免蛋白質(zhì)攝入量過高。

        蛋白質(zhì)過量時(shí)，尿鈣排出量增加，從而增大腎結(jié)石的危險(xiǎn)。吃大魚大肉過多，蔬菜主食過少的情況下，硫、磷元素過高使尿鈣排出量上升，骨鈣溶出增加。

        另外，飲食上還要注意少吃甜食少喝甜飲料，平衡作息與心理，提高自身免疫力，適量運(yùn)動，避免肥胖（有研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者和高血壓患者患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)比正常人更高，快速減肥也容易增加腎結(jié)石危險(xiǎn)）。