產(chǎn)后吃什么好恢復(fù)快點(diǎn)？在現(xiàn)代社會(huì)是中，人們的日常飲食是重中之中的事情，也是必不可少的。但是隨著生活水平的提高，人們對(duì)于飲食的要求也是越來(lái)越高的，變著花樣來(lái)吃，只要好吃就行了。但是人們常常會(huì)忽視一個(gè)點(diǎn)，這個(gè)食物是否對(duì)身體有害呢？可能大部分人都會(huì)忽視這樣的問(wèn)題�，F(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽也會(huì)想要通過(guò)日常飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)自己的身體，那么產(chǎn)后吃什么好恢復(fù)快點(diǎn)呢？
產(chǎn)后吃什么好恢復(fù)快點(diǎn)？
(1)多吃容易消化的食物，少吃辛辣刺激食物
生產(chǎn)對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)的確是一道“關(guān)卡”，產(chǎn)后她們會(huì)出現(xiàn)身體虛弱，其中消化系統(tǒng)也變得脆弱。說(shuō)到準(zhǔn)媽媽們吃什么恢復(fù)快這個(gè)問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候不可操之過(guò)急吃一些大補(bǔ)類滋補(bǔ)品，最開(kāi)始的時(shí)候還是要吃點(diǎn)容易消化的、清淡的食物，其中像一些軟爛的面條、香綿的粥等;一定要避免吃一些辛辣刺激的或者油膩上火的食物，以免引起產(chǎn)后不適。
(2)吃些安神補(bǔ)血類食物
準(zhǔn)媽媽們吃什么恢復(fù)快?產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽們必然會(huì)出現(xiàn)氣血虛弱的情況，這個(gè)時(shí)候可以多吃些安神補(bǔ)血類食物，其中像紅棗、黑米、紅糖等都是非常好的，但是要注意避免吃一些阻滯血行的酸澀收斂類食物，尤其是像南瓜、苦瓜、蓮子一類一定不能隨便亂吃。
(3)吃維生素和礦物質(zhì)豐富的食物
產(chǎn)后很多準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)水分缺乏，會(huì)出現(xiàn)血行不暢的情況，因此準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)便秘、惡露不止等情況，這個(gè)時(shí)候建議多吃些維生素、礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果，可以起到潤(rùn)腸通便、補(bǔ)充水分的作用，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也是很有幫助的。
準(zhǔn)媽媽們進(jìn)補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)食物。
1、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于準(zhǔn)媽媽們恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，準(zhǔn)媽媽們坐月子時(shí)，每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可，吃得太多吸收不了，不但浪費(fèi)，而且容易引起消化不良。
2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。準(zhǔn)媽媽們?cè)趦刹椭g飲用適量紅糖水，對(duì)身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過(guò)量。一般飲用紅糖水不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)將會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使準(zhǔn)媽媽們出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高�？蓡沃笮∶谆�?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
4、面湯：準(zhǔn)媽媽們?cè)诋a(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個(gè)雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有促進(jìn)泌乳的功效，對(duì)母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人與體吸收利用，有助于準(zhǔn)媽媽們健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。準(zhǔn)媽媽們每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
6、芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合準(zhǔn)媽媽們食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。
7、肉湯：肉湯味道鮮美，能增進(jìn)食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營(yíng)養(yǎng)更全面豐富。
8、蔬菜：蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預(yù)防準(zhǔn)媽媽們便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是準(zhǔn)媽媽們的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。
產(chǎn)后頭三天吃什么
產(chǎn)后三天是產(chǎn)婦恢復(fù)體力的時(shí)期，也是為哺乳做準(zhǔn)備的時(shí)期。但不是說(shuō)產(chǎn)后馬上就要進(jìn)補(bǔ)，雞湯不能停。相反的是，產(chǎn)后由于女性體虛，腸胃功能沒(méi)有恢復(fù)，出汗多，所以產(chǎn)后三天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為原則。
產(chǎn)后三天最好保持易于消化的流質(zhì)或半流質(zhì)的飲食。一般可選擇的有小米粥、瘦肉粥、魚(yú)湯、豆腐、薏仁粥、玉米粥或者蒸雞蛋等。比較油膩的東西是不能吃的，比如雞湯和肥豬肉。也不要吃一些比較刺激的東西，酸的或者辣的都不行。剖腹產(chǎn)的新媽媽和順產(chǎn)的就有點(diǎn)不一樣，剖腹產(chǎn)生完還要等放屁了，差不多一兩天后才可以吃東西，而且每次只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)的腸胃恢復(fù)比順產(chǎn)的慢，所以要減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。