也可以選擇吊在單杠上，持續(xù)3到5分鐘，慢慢你就可以發(fā)現(xiàn)完成一個引體向上十分簡單。另外也可以找朋友幫忙，在下面助力往上推，直到能做一個就可以慢慢加上去。

　　只要堅持不懈的訓(xùn)練，循序漸進，逐步提高自己，也能夠?qū)崿F(xiàn)一組10個的目標(biāo)。