近日
廣州市人民zf新聞辦公室召開
新冠病毒防治中醫(yī)藥專家訪談會(huì)
到場(chǎng)專家介紹
中醫(yī)藥治療新冠感染相關(guān)情況
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轉(zhuǎn)陰后
身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)需要時(shí)間
“陽過”后多久，身體才算真正康復(fù)，有沒有康復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)？
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、廣州中醫(yī)藥大學(xué)傷寒論教研室主任劉敏：
到底什么時(shí)候算“陽康”，一般1-2周會(huì)恢復(fù)相對(duì)健康的狀態(tài)
按照《新冠病毒感染診療方案》“陽康”的標(biāo)準(zhǔn)：
體溫恢復(fù)正常3天以上；
呼吸道癥狀消失或明顯好轉(zhuǎn)；
影像學(xué)檢查肺炎病灶已明顯吸收；
連續(xù)兩天核酸檢測(cè)陰性，或3次抗原檢測(cè)陰性。
診療方案第十版已經(jīng)不強(qiáng)調(diào)核酸檢測(cè)結(jié)果了。
一般來說一個(gè)星期左右或者多一點(diǎn)很多人都會(huì)轉(zhuǎn)陰，就算是“陽康”了，但實(shí)際上只是一個(gè)相對(duì)的狀態(tài)。
很多病人轉(zhuǎn)陰以后一周甚至兩周會(huì)覺得非常疲倦，咳嗽、咳痰，睡眠不好，或者嗅覺、味覺減退等等，所以一般可能要到一個(gè)月左右身體的各項(xiàng)機(jī)能才逐漸恢復(fù)。
“陽康”階段
虛寒體質(zhì)盡量避免寒性水果
現(xiàn)在很多人“陽康”階段，感覺要補(bǔ)充大量的維生素C，比如說像橙子你建議可能要熱著吃，還有很多其他的果類，是都不能吃了嗎？還是都得要煮著吃？
劉敏：
�。ㄋ┏赃�是可以的，但是要看個(gè)人的體質(zhì)。如果是虛寒體質(zhì)，那些寒性的水果就要盡量避免。
什么是寒性體質(zhì)？比如有些人手腳冰涼，女性平時(shí)容易痛經(jīng)的，或者說一吃點(diǎn)冷的東西，甚至多吃蔬菜都容易拉肚子的，這些人多半是虛寒體質(zhì)。
虛寒體質(zhì)人對(duì)像楊桃、獼猴桃、火龍果這樣寒性的水果就要盡量避免。當(dāng)然，像橙子、橘子這樣一些相對(duì)來說寒熱偏性不明顯的水果，還是可以適當(dāng)吃的。但是最好是蒸熟或者微波爐熱一下，或者哪怕用開水燙一燙再吃，可減少寒濕對(duì)身體的影響。
“陽過”人群正在恢復(fù)中
“衣食住行”要多加注意
目前廣州將迎來新一波降溫，春節(jié)也即將到來，對(duì)于“陽過”正在恢復(fù)的人群，“衣食住行”各方面有哪些需要特別注意的？
劉敏：
衣：一定要注意保暖
廣東地區(qū)很多人喜歡穿拖鞋，我前兩天在街上還碰到不少人上身穿著羽絨衣，下身光腳穿著拖鞋，這非常不好的。包括有些小女孩喜歡穿露臍裝、露膝褲——在膝蓋上挖一個(gè)洞，其實(shí)這易“引邪入內(nèi)”。
這個(gè)時(shí)節(jié)穿衣服一定要注意保暖，以免抵抗力下降，容易招致病情反復(fù)，或者二次感染的可能性會(huì)增加。
食：忌生冷
吃東西注意要不要太油膩，尤其是不要吃生冷食物。你看我今天還有點(diǎn)咳嗽，為什么？我本來沒事的，因?yàn)橄矚g吃蜜桔，前兩天吃多，就開始有點(diǎn)咳嗽了。所以 生冷的飲食在身體沒完全康復(fù)的情況下是不利的。
像不少水果相對(duì)寒濕，吃多了容易因寒濕加重對(duì)身體造成傷害，建議剛陽過的人水果少吃或熱著吃，像橙子可以燉著吃。
不少人喜歡喝冷飲，這也是大忌。
另外，還要避免吃油膩、辛辣、煎炸食物，盡量飲食清淡而有營(yíng)養(yǎng)。
�。簯�(yīng)干凈整潔
現(xiàn)在防新冠感染要多通風(fēng)，要開門開窗，保持通風(fēng)，空氣對(duì)流，讓新鮮空氣把污濁的空氣“趕出去”。
作息方面，建議早睡早起不要熬夜，什么叫熬夜？晚上11:00之后睡就可算熬夜。而熬夜是抵抗力下降的一個(gè)重要的原因。
行：適當(dāng)活動(dòng)
首先要適當(dāng)活動(dòng)，但是不要過度去快跑，做劇烈的運(yùn)動(dòng)也不合適。
另外，開車上下班的時(shí)候首先要把車窗打開，讓空氣流通。注意車內(nèi)空氣新鮮，別整天車窗都不開，避免導(dǎo)致車內(nèi)空氣污濁。
我想我們從衣、食、住、行這些方面的一些細(xì)節(jié)多加注意的話，可以減少很多麻煩。
陽康后的孩子如何運(yùn)動(dòng)？
不妨從幫忙做做家務(wù)開始
陽康后的孩子什么時(shí)候可以開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)？會(huì)不會(huì)發(fā)生心肌炎？
國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制綜合組專家、廣東省中醫(yī)院兒科主任楊京華：
在核酸轉(zhuǎn)陰一周后，大部分孩子的身體狀態(tài)基本趨于正常了。
只要是孩子本身沒有明顯基礎(chǔ)疾病的；感染的過程中沒有出現(xiàn)肺炎、心肌炎等并發(fā)癥的，轉(zhuǎn)陰一周以后就可以恢復(fù)一些循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)了。
可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)；同時(shí)要密切觀察孩子運(yùn)動(dòng)后是否出現(xiàn)明顯的不舒服，要讓孩子有一個(gè)過渡的過程。運(yùn)動(dòng)時(shí)間也要有一個(gè)逐漸延長(zhǎng)的過程。
馬上就要過年了，建議陽康的中小學(xué)生可以從整理自己的衣柜開始，幫助家里做一些家務(wù)，或者出門散步走走、陪媽媽去買買菜，這些屬于低強(qiáng)度的活動(dòng)；
逐漸適應(yīng)之后就可以從事慢跑、踩單車、慢速跳繩等活動(dòng)，這些平常在學(xué)校都會(huì)從事的運(yùn)動(dòng)，一般都是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；
而高強(qiáng)度的競(jìng)技性、力量型、對(duì)抗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目則要放在最后。
楊京華說，合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)于促進(jìn)疾病的康復(fù)是有幫助的，有助機(jī)體升發(fā)陽氣、促進(jìn)新陳代謝，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子的長(zhǎng)久健康是有幫助的。
掌握好合理的度，問題是不大的，家長(zhǎng)們不必過于擔(dān)心和限制孩子的運(yùn)動(dòng)。
來源：廣州市人民zf新聞辦公室、廣州廣播電視臺(tái) catalogs:112275;contentid:10889003;publishdate:2023-01-14;author:崔珍妮;file:1673662781638-dbe563fb-cd6b-4c5e-b4fd-bb5e8cdd0194;source:29;from:廣州反邪;timestamp:2023-01-14 10:19:40;
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