一說起尿酸高，有很多的人會認為是痛風，實際上這兩個詞語并不是一個意思，也就是說不是所有患有高尿酸的人群都會誘發(fā)痛風，據(jù)相關的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，只有1成的患者才會在最后發(fā)展為痛風，雖然這個概率比較小，但是這并不是代表我們就不好好的預防痛風了。

　　如果你的尿酸一直是處于升高的水平，那么機體的尿酸就會生成更多的嘌呤，甚至是讓一些物質(zhì)結(jié)晶在自己機體的各個關節(jié)部位，如最常見的痛風性關節(jié)炎、痛風石等。

　　所以，對于高尿酸的人群，日常生活中也要保持著一種提高警惕的狀態(tài)，不僅僅是要每天鍛煉自己的身體，還要注意以下這些食療的方面，多吃以下這3種食物，來幫助我們輔助的溫度機體中尿酸水平。

　　營養(yǎng)師說，尿酸高的人要多吃豆制品：

　　大多數(shù)人多豆制品有一個誤解就是其中的雌激素，還有說豆制品的嘌呤含量非常好，但事實上大家真的是想多了，這種雌激素只不過是植物性的雌激素，對身體健康沒有壞處只有好處。

　　至于人們說的關于豆制品嘌呤含量比較高的，是單純的黃豆，也就是咱們經(jīng)常能夠看到的那種干黃豆，其中確實是含有大量的嘌呤物質(zhì)，不管是高尿酸的人群食用還是尿酸高的人群食用，都會有一定的危險。

　　可大家再想一想，有誰會去吃這樣的黃豆呢，對于大多數(shù)人來說，吃的都是一些經(jīng)常加工的豆制品，如豆腐、豆干，豆?jié){等，這樣的食物當中會因為制作的方法，以及里面還含有不少的水分，會讓干黃豆的嘌呤物質(zhì)流失或者是稀釋，對身體健康就不會有什么影響了。

　　另外，研究上還發(fā)現(xiàn)，豆制品中含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對于降低體內(nèi)的尿酸水平會有一定的幫助。

　　營養(yǎng)師說，尿酸高的人要多喝牛奶：

　　牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，以及大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，不僅僅對預防骨質(zhì)疏松有好處，還對尿酸高以及痛風的人群有一定的益處。

　　調(diào)查上發(fā)現(xiàn)，每天喝2杯多牛奶的人群要比不經(jīng)常喝牛奶的人群，患上痛風的概率會降低到一半左右，一個星期之內(nèi)喝了兩次牛奶的人群還要比不喝牛奶的人群，患上痛風的概率會降低到3/10，但這里要注意的是最好食用低脂的牛奶，這樣不會影響機體脂肪的量。

　　營養(yǎng)師說，尿酸高的人要多喝水：

　　水是生活中最常見的物質(zhì)，往往也是人們最容易忽視的物質(zhì)，但對于尿酸高的人群，每天喝水的量一定要夠，還要盡可能的多喝一些，這樣可以幫助機體減輕壓力，讓體內(nèi)過多尿酸更好的排泄出去。

　　對于痛風患者有幫助的食物，大致有以下四個特色：堿性食物、含有豐富的維生素C、具有高含量的鉀離子以及低嘌呤。多吃堿性食物有利于尿液的堿化利于尿酸的溶解；維生素C可以有效的緩解關節(jié)炎癥狀帶來的不適；高含量的鉀離子則有利尿的作用，可以有效的促進尿酸的排出；食物低嘌呤的重要這個就需要說了。

　　以下八種天然食物對降尿酸有不錯的健康助益，但對痛風患者而言，還是不能完全取代藥品。