很多人都有失眠的現(xiàn)象，并且不知道究竟該通過什么樣的辦法才能夠使失眠癥狀改善。事實(shí)上，失眠已經(jīng)成為現(xiàn)在絕大部分人都有的癥狀了，一部分朋友甚至要熬夜熬到凌晨2:00才能睡著。今天給大家介紹幾個(gè)澩位，對(duì)治療失眠癥狀很有用處，睡不著按背三十秒入睡哦！

　　按背能有效改善睡眠

　　中國(guó)古代醫(yī)學(xué)講究腳底腳掌澩位與五臟相連，分布著六大經(jīng)脈，連著肝、脾、胃、腎等內(nèi)臟，有66個(gè)澩位，貫穿全身血脈和經(jīng)脈，調(diào)節(jié)五臟六腑的功能。因此，適當(dāng)刺激一些部位，可保持全身血液順暢，晚上睡前進(jìn)行洗漱，然后按背這些澩位，睡不著按背三十秒入睡。

　　1、合谷澩

　　失眠的人會(huì)時(shí)常伴有頭痛，所以按背合谷澩可以有效的緩解頭痛的問題。此外合谷澩還具有疏肝理氣、排毒的功效，可以調(diào)理人的生理機(jī)能，以及促進(jìn)人與體新陳代謝的作用，可以使人身心輕松。澩位位置：拇指與食指掌骨之間，即虎口處。按背手法：將拇指屈曲垂直，按在合谷澩上，然后進(jìn)行一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一下。兩只手要保證早晚各按背一次，每次按背1-3分鐘，即30下。

　　2、印堂澩

　　印堂澩可以直接反應(yīng)一個(gè)人的精神狀態(tài)，尤其是人與體心力不足、供血不暢、失眠多夢(mèng)、易疲憊等癥狀，所以按背印堂澩可以有效的緩解此類癥狀。澩位位置：兩眉頭間連線正中間按背手法：艾灸法。仰臥平躺，點(diǎn)燃一支艾條，手持艾條，閉目，將艾條對(duì)著印堂澩，大概距離2-3厘米，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)，以有溫?zé)岣袨橐�。等到感覺有瞌睡感的時(shí)候，立即熄滅艾條，順勢(shì)入睡。

　　3、神門澩

　　神門澩是治療失眠的主要澩位，所以按背神門澩可以有效的緩解失眠的癥狀，不僅如此，按背神門澩對(duì)多夢(mèng)、驚悸、心煩、健忘等癥也是非常有效果的。位置：仰掌握拳，小拇指?jìng)?cè)對(duì)應(yīng)的手腕橫紋凹陷處。按背手法：左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門澩15-20分鐘，每天中午、晚上睡前進(jìn)行按背。注意：按背時(shí)用力不要過重，以有酸脹感為宜。

　　假如你的確有失眠的癥狀，又恰恰不知道用什么辦法能夠改善這種現(xiàn)象，不妨嘗試一下上面給你講解的幾個(gè)澩位，也許能夠讓你收獲意想不到的效果。有一部分人測(cè)試之后發(fā)現(xiàn)，睡不著按背三十秒入睡，可見這幾個(gè)澩位對(duì)于改善失眠癥狀還是很有幫助的。

　　能不能在10分鐘以內(nèi)入睡。所以快速入睡是提高睡眠質(zhì)量的重要指標(biāo)。

　　下面讓我來教6個(gè)好習(xí)慣，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　6個(gè)好習(xí)慣，讓你快速入眠

　　規(guī)律的睡眠，規(guī)律的起床

　　早睡早起的道理多數(shù)人都知道，但它也是能提高睡眠質(zhì)量的根本大法之一。

　　如果偶爾因必要而晚睡，早晨仍然應(yīng)按時(shí)起床；碰到周末假期，也避免多睡懶覺。

　　有不少人也會(huì)有晚上睡夠了仍有白天困倦的情況，那么可以選擇白天小睡一會(huì)兒。美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯•馬斯博士提出——每天正式睡眠后，白天小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

　　下午鍛煉，睡前伸展

　　心理放松，就能安然入睡。

　　臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個(gè)夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽(yáng)光下的海灘，叫人心曠神怡，暫時(shí)忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。

　　不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢(mèng)更香甜。