另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達(dá)到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險(xiǎn)時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應(yīng)避免。這對高血壓患者尤應(yīng)注意。
2、糖尿病患者
糖尿病患者的飲食原則是以控制血糖為主要目標(biāo)，控制日常生活中鹽的攝入。而早晨在血液濃度較高的情況下，不宜飲用淡鹽水或用淡鹽水漱口。糖尿病患者早上起床不適宜飲用蜂蜜水和鹽水，否則會加重腎臟負(fù)擔(dān)。
3、胃病患者
一些患有胃病的病人，早上喝淡鹽水后不僅不能達(dá)到殺菌的功效，反而感覺肚脹難受。這是因?yàn)槲杆岱置谶^多而出現(xiàn)的“燒心”和“反酸水”的情況。一些胃酸過多或者患有胃病的人群，在飲食中尤其要注意減少鹽份的攝入，以免刺激胃部引起胃酸分泌過多。不單是胃病人群，普通人群早晨不宜用鹽水漱口或飲用鹽水，白開水最適宜。
5運(yùn)動后喝鹽水的好處
對于嘗試去運(yùn)動的人來說，最常見的問題就是多少運(yùn)動量才對身體健康有幫助?根據(jù)每人的年齡、性別、健康狀況及訓(xùn)練水平、美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會于1995年提出一個運(yùn)動處方的建議，內(nèi)容包括頻率、強(qiáng)度及時間等。
頻率：指運(yùn)動要經(jīng)常化才能發(fā)揮作用，每星期最好能鍛煉3次(盡量隔天進(jìn)行)。
強(qiáng)度：人們鍛煉時最容易犯的錯誤是運(yùn)動量太大。這可以通過以下公式來衡量：A.最高心跳率：人在運(yùn)動時心跳的安全極限=220-年齡。B.目標(biāo)心跳區(qū)：運(yùn)動時理想的心跳次數(shù)=最高心跳率的60%～85%。
時間：每次最少連續(xù)運(yùn)動15～20分鐘，一般不超過45～60分鐘。
在適合您的最大運(yùn)動量限度內(nèi)，選擇一項(xiàng)心率增加幅度不大的運(yùn)動，不僅是安全的，而且會使您運(yùn)動后感到十分舒適，事實(shí)上，最有效、最經(jīng)濟(jì)的健身方法是科學(xué)的有氧運(yùn)動，它適合絕大部分的鍛煉者。簡單地說，有氧運(yùn)動其實(shí)就是反復(fù)多次的中小強(qiáng)度運(yùn)動，像快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳健身操、跳繩、爬山等都是有氧運(yùn)動。如果你在運(yùn)動中感到喘不過氣時，就表明機(jī)體已處在無氧狀態(tài)下了，這時候就應(yīng)該及時調(diào)整運(yùn)動量。
健身運(yùn)動避免過度
運(yùn)動能提高體能，但運(yùn)動也得有個“度”。有足夠證據(jù)表明，過度運(yùn)動會對身體造成損傷。流行病專家曾對2500名男女進(jìn)行調(diào)查。這些人每天進(jìn)行6英里的長跑運(yùn)動，一年后，1/3以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或放棄了這項(xiàng)運(yùn)動，1/7的人由于運(yùn)動過量而引起損傷，不得不進(jìn)行治療。專家們指出，像肌肉拉傷、肌腱炎、韌帶拉傷、骨折等損傷，都是由于過度運(yùn)動引起的。因此運(yùn)動健身并不意味著一定要練到肌肉僵痛為止，只有適度的、溫和的運(yùn)動才能給健身帶來益處。例如，比平常速度稍快的行走，只需25分鐘，心臟就能得到很好的鍛煉。
運(yùn)動后飲水有講究
劇烈活動時，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動能力的下降。因此，運(yùn)動時的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。
一般純水多已去除了礦物質(zhì)，因此運(yùn)動時單飲純水不合適，加之其中的無機(jī)鹽含量不一定能滿足運(yùn)動的需要，因此，不適合作為運(yùn)動時補(bǔ)充液體用。對健身時間不超過1小時，運(yùn)動強(qiáng)度不高的健身者來說，出汗量不會很大，只要在運(yùn)動前后各喝1～2杯水即可，較大強(qiáng)度運(yùn)動者，則應(yīng)運(yùn)動前喝1杯水，運(yùn)動中每隔20～30分鐘喝1杯水，運(yùn)動后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中應(yīng)加少許鹽，以口感有淡淡咸味為宜。
運(yùn)動后不要馬上洗冷水澡、吹電扇。充足的睡眠是很好的休息方法。經(jīng)常運(yùn)動者每天應(yīng)保證8～9個小時的睡眠。運(yùn)動后可以按背、做整理運(yùn)動、洗溫水浴。溫水浴的溫度宜在40℃左右，每次15～20分鐘。
夏天天氣是比較炎熱的，所以平時我們應(yīng)該多加補(bǔ)充水分，在早晨的時候喝一杯淡鹽水，對于身體的健康是有很多好處的，能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所缺失的一些營養(yǎng)成分，平時我建議大家也要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣才有利于身體的健康，對養(yǎng)生方面也是非常有好處的。
喝鹽水清腸排毒的具體步驟：
1、清腸的準(zhǔn)備
在決定鹽水清腸的前一天，一定要吃得清淡一點(diǎn)，在臨睡前最好準(zhǔn)備好一壺開水，建議在3000毫升左右的量，然后放入兩勺鹽，也可根據(jù)自己口感調(diào)整，最好攪拌均勻。