你知道嗎？減肥的人更加要增加蛋白質，那在日常飲食中我們可以選擇多吃哪些食物能夠補充蛋白質呢？補充蛋白質并不是只有昂貴的營養(yǎng)品才能補充的，我們平民老百姓在日常的飲食中也能通過簡單的食物來進行補充蛋白質。下面我們一起來看看哪些食物能夠有效補充蛋白質吧！

　　為什么我們要追求補充蛋白質呢？

　　可以這樣說，沒有蛋白質就沒有生命，它對于我們人與體是絕對不能缺少的。必需攝入足夠的蛋白質，人才能長大和強壯。在肌肉組織和心、肝、腎等器官中都含有大量的蛋白質；骨骼、牙齒、乃至指趾甲中也含有大量的蛋白質等等。蛋白質對生長發(fā)育期的兒童也尤為重要。

　　吃魚最能補充蛋白質了，下面我們來看看吃什么魚能夠補充蛋白質吧！

　　1、草魚---溫中補虛之良品

　　草魚是非常普遍常見的魚類，大家的餐桌上很容易見到。草魚雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風的功效，溫中補虛的養(yǎng)生食品。秋季飲食中，不妨多點買點草魚吃，屬于便宜有益的食物。

　　2、帶魚---補五臟之良品

　　帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟的功效。對于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調的時候宜用紅燒，糖醋的方式。

　　3、鰱魚---溫中益氣

　　鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養(yǎng)生食品。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養(yǎng)肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發(fā)干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。一般人群均可食用，脾胃蘊熱者不宜食用;瘙癢性皮膚病、內熱、蕁麻疹、癬病者應忌食。