高考媽媽幫緩解壓力 高考和兒子租房住用身體減壓

　　可如果孩子高考時真的失眠，家長怎么辦？

　　有時我們也失眠，并不影響工作，因此家長和學生都不要過度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響。

　　高考前睡得好是好事，睡不好是常事。

　　十七、八歲正是人生中身體機能最好的狀態(tài)，失眠不會影響考試。

　　解除思想包袱才是解除考生考前失眠問題的根本。

　　不怕失眠的后果，自然減少失眠發(fā)生。

　　真的失眠可以告訴孩子，自己以前也有過，沒有影響自己的工作。

　　如果孩子過于擔心，就預備清涼油給孩子帶上。這就是愛孩子，平淡處之，而不是和孩子一起擔憂，家長淡定，孩子自然可以平靜。

　　考砸一二門，影響后面幾門怎么辦？

　　這是每年高考時都無法回避的問題，如果您研究過高考題就會明白，這是每年必有的。

　　一定會有一科或二科難度加大，或者出現(xiàn)比較新的題型，或者計算量太大。

　　這些導致考生不能順利發(fā)揮，錄取分數(shù)線也會受到影響，會降低。

　　但是錄取人數(shù)沒有增加，所以大家的感受是一樣的�？梢蕴崆案嬷獙W生，有個心理準備。

　　當然，如每科都比較順手，也不一定是好事，容易思維定勢出錯率高，或者當年的錄取分數(shù)線較高，大家還是一樣。

　　所以，高考正常發(fā)揮的人多，超常發(fā)揮的人很少。

　　只要相信自己，正常發(fā)揮就是幸運。

　　很多考生都認為，考砸一兩門就等于全砸了。

　　實際上，在每年高考中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不理想。大家的想法是一樣的，因而不能算是考砸了。

　　考砸了一兩門應當看作是正常情況，沒必要為此殃及其它門的考試。

　　倘若真的遇到這種情況怎么交流呢？

　　家長可以陪伴孩子恢復體力，吃點水果、喝水、去公園散步等。

　　記得中途不要問考試的事情，除非孩子主動交流，即使孩子愿意說，家長也只做傾聽者就好。

　　如果孩子已經(jīng)明確表達了，家長要告訴孩子:剛剛聽到了幾個同學也這樣說，這一科有點難�；蛟S今年高考的難點就在這里，大家都是一樣的。

　　考前幾天的調(diào)節(jié)

　　1、作息時間調(diào)節(jié)

　　考前最后一個星期，學校讓大家自己回家復習，這時需要意志力堅持最后的沖刺。

　　應該把每天復習功課，體育運動休息與睡眠的時間合理安排好，并制定出計劃表，貼在容易看見的地方，防止在家忙忙亂亂。

　　如果孩子不愿意也不要強求，只要合理安排好就好，把晚上睡眠調(diào)整到十點左右，早上六點或六點半起床。

　　2、考場心態(tài)訓練

　　以大考心態(tài)做試卷，到高考時就才會有平常心。

　　如果認為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了，臨考前一個星期不做看看就行了，可能會導致考試時手生影響發(fā)揮。

　　可以兩天或三天做一套，但是一定不能一套不做。

　　考前是集中心思全力以赴迎考的時候，告訴孩子千萬別高興的太早。

　　3、最后的沖刺

　　抓住最佳記憶時間。

　　理科的孩子也要把化學和生物的知識，放到記憶力好的時間掌握，離高考越近，這兩門學科仍有提升的空間。

　　考試在這里的時間用的少了，綜合科目的時間自然就有了。

　　心理學研究表明，早晨起床后半小時和晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。

　　因此，應該在這個時段讓孩子復習最關鍵，最重要的課程內(nèi)容。

　　4、身體狀態(tài)調(diào)整

　　參加體育活動切忌劇烈運動，防止受傷。注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。

　　5、考前心理調(diào)節(jié)

　　這里前面重點講過，再總結一下：學會傾訴、調(diào)整認識、加強體育鍛煉、保持樂觀心境。

　　不斷進行自我激勵，確定成功的自我想象，考前不妨開懷一笑。

　　高考期間家長如何管理自己言行

　　面對高考，很多家長不淡定，對孩子的風吹草動異常關注，整天頂著一張“高考臉”。

　　家長的焦慮會給孩子的心理造成極大負擔，輕松穩(wěn)定的家庭氛圍很重要。

　　家長們不要平常大大咧咧到了高考畫風突變！

　　說話細聲細氣，走路輕手輕腳，唯恐打擾了孩子；