隨著現(xiàn)在社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，也就更好的擴大了壓力的傳播途徑，壓力的來源是由多方面壓力共同鑄造的。然而，造成壓力的主要原因有三個方面：①.工作；②.生活；③.個人性格。
下面我們就具體看看這三個方面。1、造成壓力的工作因素：對工作的不滿意，以及工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當?shù)玫降膱蟪昱c個人的付出不成比例時，個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。人際關系不良也是導致工作壓力的另一要素。所以職場人士首先需要解決的是選擇自己感興趣的工作，像一覽職通車，作為專業(yè)的職業(yè)經(jīng)紀人服務，就是根據(jù)人才意愿，定向匹配工作的。2、造成壓力的生活因素：生活環(huán)境中偶爾會發(fā)生一些重大的事故變動，例如親人去世、家庭不和睦、換工作、結婚等都是攔成壓力的因素。日常生活中也經(jīng)常會面臨一些小小的困擾，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老板褭n飭艘歡�，单一输淊对个体并矒Q嵩斐裳沽ν�，但染J廡├哦莢諭惶旆⑸愿鎏宥鑰贍芫褪遣恍〉難沽Α?、造成壓力的個人性格：外在的環(huán)境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件發(fā)生在不同人身上，卻未必會構成同樣的威脅。因此，個人性格決定了個人如何看待壓力事件，以及個人如何應對和調節(jié)壓力。
心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那么，當我們出現(xiàn)心理壓力時，應該如何去調整呢？
我們應該學會適當?shù)亟鈮�，找一種適合自己的解壓方式。下面就來為大家介紹幾種調整壓力的方法。一、運動解壓：運動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。
1、學會如何運動！運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。
如果壓力來源于工作與學習，那么可以參加一些集體運動，如慢跑，籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。
2、運動環(huán)境的選擇。運動環(huán)境對于解壓有關鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。
如經(jīng)常在室內(nèi)運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放松、減壓的效果。
二、冥想解壓：通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。
三、飲食解壓：飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：1、吃菠蘿。在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。2、嗑瓜子。瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。3、吃香蕉。香蕉中有一種物質，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，是的心情變得舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人與體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮度維持常態(tài)，協(xié)調心肌收縮與舒張功能，是的血壓處于正常狀態(tài)。同時，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。四、按背解壓：當你的壓力過大時，可以試著做一做按背。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按背放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。
壓力大征兆：美國哈里斯調查中心發(fā)布信息稱：人與體60%～90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力之下，你的身體就會以不同形式提出抗議。事實上，幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中，我們可以自己采取措施預防和緩解。